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工作压力大?试试这4个方法

发布时间:2022-06-23 04:36:57 阅读: 来源:蓄电池厂家
工作压力大?试试这4个方法

工作压力往往是成年人压力大的主要原因之一,不过可惜的是,一般心理专家推荐用于压力管理的大多数方法,例如运动,冥想,瑜伽等活动在大多数工作场合都无法完成。

所以你需要一些可行的替代方法,可以让你在工作中避免压力水平上升的同时又没有很多人知道你在使用这些方法。

诺,就是下面这些:

1.认知重组。很多人没有意识到自己的思维在创造压力和改变压力方面有什么大的作用。比如当你的上司要求你周五晚上加班工作时,你可能会对自己说,好烦,总是要我加班。这样的反应会大大增加你的压力,建议你改变一下你的思维方式,重新表达一下你的心里的想法:我的上司难得让我加一次班,上周他还让我身体不舒服的时候提前回家了。

2.深呼吸三次。当你的压力上升时,深呼吸三次可以激活你的放松机制。

3.忽略一些事情。如果有事情或者人打扰到你的工作,忽略掉。抱着一个怨恨或者烦躁的态度对自己也很不好,不要这样做。

4.变得幽默。试一试当你遇到真正有压力的事情,看看能不能尽快的把这种压力转变成一件有趣的事情。

循证来源:TheHarvardMedicalSchoolFamilyHealthGuide:Relaxationtechniques:Breathcontrolhelpsquellerrantstressresponse.UniversityofMichiganDepressionCenter:CognitiveBehavioralTherapy.

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