体内湿气重，平时多吃11种食物

体内湿气重，平时多吃11种食物

红枣玉米粥

第一种祛湿饮食方法就是红枣薏米粥，操作方法也非常的简单，就是取适量的薏米和红枣将其清洗干净然后放入锅内加入开水，然后用大火熬开，再换为小火进行慢炖，时间大概持续在一个半小时左右，这样熬出来的粥不仅味道鲜美，同时对于我们身体去除湿气的作用也是非常大的。

马齿苋

这种时候可以算是田间地头上比较常见的一种野菜。现在长相可能不被人喜欢，但是他却有着很高的药用价值。其中含有的钾盐能够帮助身体消肿，止血消炎。而且夏季经常食用，能够帮助身体清热解毒，帮助有效的祛除体内湿气。经常泡水后，还能够起到润肠通便的效果。

海带

海带中的碘元素，能够提高甲状腺机能，有效的预防大脖子病的产生，而且对于高血压患者能够有效的起到降低体内胆固醇浓度。尤其是湿气重的女性，可以多吃点海带，能够有效的缓解体内的湿气。

苋菜

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

薏米

薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。正如《本草正》里说：薏仁，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

玉米须

随着玉米须的营养价值被发现，越来越多的人开始使用起来，而且它作为一种滋补性的食物，能够起到降血压，利尿祛湿的功效。而且经常用它泡水喝，能够促进肠胃的蠕动速度，有效的促进排便。减轻由于湿气过重引起水肿的情况。

鲫鱼汤

鲫鱼肉质细腻，味道鲜美，而且含有的丰富蛋白质，对于脾胃虚弱，小便不利，有着很好的缓解和调理功效，而且有助于缓解就是压力有助于安神助眠，尤其是对于女性，压力大，经常失眠的情况，有着很好的缓解功效，而且经常喝鲫鱼汤，有助于缓解女性的衰老皱纹情况。同时对于湿气重的人可以在一定程度上帮助祛除体内湿气。

红薯

红薯所含的纤维质松软易消化，能够加强肠胃的蠕动，有通便的功效，同时也富含维生素，有助于均衡营养。而且红薯的做法也有非常的多用蒸煮法也可以做红薯粥，也可以烤红薯，大家可以根据自己的口味随意的选择。

山药

山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪的沉积，山药具有减肥的功效，可以增强身体的免疫能力，当然山药也是排毒去湿的一大食物，而且生吃排毒效果最好，可以将去皮白山药和萝卜切成小块打成汁饮用有健胃整肠的作用。

芡实

芡实有着水中人参的美称，又称为鸡头米，有着补中益气、健脾止泻、排毒祛湿等多种功效。由于天热，易导致体内湿气加重，从而损伤脾胃，而常用芡实煮粥吃，可以有效的排出湿气，调理脾胃，体内湿气重的人，不妨经常食用哦。

祛湿还是要健脾，把脾调理好了才能有效控制湿气。而夏季可以多喝一些清凉解火通便的饮品，有助于利尿排毒，多吃新鲜蔬果都利于祛湿排毒。

当然去湿排毒除了需要调整饮食之外，加强锻炼也是非常重要的，要知道体内的毒素也可以通过人体的排泄来排出，其中一种排泄的方法就是汗液，所以加强锻炼，增加汗液的排出，是排毒养颜去湿最直接的方法。

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