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节食需有度,牢记两个“少”!

发布时间:2022-07-06 04:53:45 阅读: 来源:蓄电池厂家
节食需有度,牢记两个“少”!

节食需有度,牢记两个少!

导语:在如今的这个时代,美食越来越多,人们可以随时随地吃到许多好吃的,再也不用担心因贫穷而没饭吃。但是,很多人却养成了一些不好的饮食习惯,比如暴饮暴食、狂吃不节制等,时间久了,很容易影响到身体健康。

近来网上流传这样一种说法:吃得少有助于长寿。很多人对此表示怀疑,但有些人也觉得适量减少饭量,对身体是有好处的,说法各有不同。那么,事实到底是怎样的呢?下面让我们具体来了解一下。

一、吃得少与健康有关系吗?

科学家对某些动物(果蝇、小鼠、线虫等)进行了相关研究,他们发现适当控制动物的饮食,可以在一定程度上延长动物的寿命。另外,还发现动物通过适当节食还能起到降低肥胖、癌症、心脑血管疾病等的发病率,对维持动物身体健康是有好处的。

想这些的实验还有很多,但都是在动物的基础上进行实验,因而不能用在人体身上来判断。但是有关专家表明,适当吃得少一些比吃得太多强,并强调七分饱最为适宜,平时也要多吃一些蔬菜、水果,适当控制饮食,这样对维持身体健康是有好处的。

二、饮食需有度,以下2点要注意,或能有助于长寿

1、少吃主食

在我们的日常生活中,像馒头、米饭这样的食物被称之为主食。主食的摄入可以帮助补充能量、减少饥饿,在日常生活中不可或缺,但是也要注意控制摄入量。若平时摄入主食过多,那么将会使得逐渐饭量增大,引发肥胖。

另外,有关研究表明,若摄入过量的碳水化合物,将会导致身体的代谢功能下降,容易引发内分泌失调,从而导致肥胖、代谢下降等问题,影响到身体的健康状况。因而,平时尽量控制一下主食的摄入量。

主食中含有大量的碳水化合物,人体对碳水化合物的吸收与消化是有限度的。若超过这个限度,那么将会对身体带来不利。那么不吃可以吗?当然不可以。碳水化物也是人体所必须的一种物质,不吃也是不可以的,不然容易引起体内热量不足、肌肉组织松散等,甚至还会影响寿命的长短。

总之,要记住,不要吃得太多或太少。在平时的饮食中,大家可以少量摄入碳水化合物,多吃一些蔬菜、水果等其他食物,保证饮食均衡。

2、少吃重口味食物

有些人在平常比较喜欢吃一些重口味的食物,比如火锅、麻辣烫、辣条等,这些食物虽然美味,但是吃多了也是不好的。这些美味的食物中含有大量的调料和食品添加剂,经常吃这些食物容易伤害身体健康,甚至对寿命也会造成不利的影响,因而,不建议频繁吃这些重口味的食物。平时,还是要多以清谈的食物为主。

结语:

饮食健康尤为重要,平时要多注意饮食方面,尽量控制好饭量,七分饱最好,也要注意保持良好的饮食结构,荤素搭配,多吃蔬菜。不要不重视饮食,若长时间肆意进食,不加控制,很容易引发疾病,影响到身体健康。

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