这三样东西最好少吃，不利健康

这三样东西最好少吃，不利健康

古往今来，长寿一直是人们追求的事情，而能到百岁老人是少之又少。

一个健康长寿的身体，需要一颗强健的心。

而人在45岁时，是人生的一道大坎，是健康的一道分水岭。

主要是人体在45岁之后，身体各个器官就开始衰退，各种疾病就会蜂拥而至，身体素质好那么就要恭喜你了。如果不好，心脑血管疾病就会找上门。比如：心梗。

这种疾病的死亡率和突发率很高，一旦发作，几分钟之内就会没命。这种疾病除了家族遗传，就是不健康的生活饮食导致的。

注意:这三种东西最好少吃，会危害健康

一、高盐食品

高盐的食物对血管不利，主要是含有大量的氯化钠，其中钠离子可参与水电解质，保持身体水平衡，但是一旦过多的摄入就会导致就会失衡，导致血压升高，如果长期摄入高盐食物就会引发冠心病等疾病。

高盐食品有：咸菜、腊肉、咸鱼、香肠等

二、反式脂肪酸

反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，是对人体不利的，摄入过多时会加重血压中脂质物质导致血液动脉硬化，会导致血管沉淀物增加，形成血栓。诱发心梗风险。

反式脂肪酸食物有：加工奶油、花生酱、方便面等。

三、高胆固醇食物

胆固醇是人体不可少的一种脂质物质，它能够形成胆酸。但是过多的摄入胆固醇，会加重肝脏负担的同时，还会影响血脂，促使血脂升高。从而引发心血管并发症。

其主要来源有：动物的内脏像鸡心、猪肾、猪肝等。

若要健康长寿，心要好，做好养心的准备

一、护牙

可能很多人不知道牙齿和心脏的关系，当牙菌斑导致牙龈炎时，会刺激身体免疫机制做出反应，就会造成体内白血球增多，这是急性心梗的诱发因素之一。

因此，要注意牙齿的清洁，每天至少刷牙2次，餐后记得一定要漱口。减少口腔中的残留物。

二、多喝养心茶

心脏健康就是血管要健康，血管柔软有弹性，才会有利于血液的循环。减少心脑血管的疾病的发生。

蒲公英苦荷茶

有增强心脏机制的作用。

它的原料很简单，只要取荷叶3克、蒲公英5克和苦丁茶2克热水冲泡即可饮用。

荷叶：可归心、肝、脾经，清热利湿，可以促进血液的循环。其中含有黄酮成分，具有抗氧化的作用，帮助身体中的自由基，有利血管修复，预防高血压和冠心病等疾病。

苦丁：含有维生素、氨基酸等物质，可帮助清热解毒，可有效帮助高血脂症患者减轻血清中的胆固醇成分。预防动脉硬化的作用，从而降低心脑血管疾病的几率。

蒲公英：有天然抗生素的作用，对于细胞引发的炎症有消炎的效果，有助于细胞自我修复的功能。

每天可以饮用一杯此茶，可以帮助养血管，预防心梗。

三、补充膳食纤维

膳食纤维是可以促进肠道蠕动的，有助于毒素的代谢，帮助减少身体中脂质物质的含量，有助于营养物质的吸收。

身体毒素减少，有助于血管的健康，可以减少心脏的负担，降低心血管疾病发生的几率。

四、限烟酒

烟酒中含有大量的有害物，摄入过多时，血管负担会很大。会刺激血管收缩，血管变硬、变脆易破裂。

此外还会造成血液循环或慢或快，血压波动会比较大，会造成心脏心律失常。增加心梗的几率。

45岁之后，一些事情需要慢节奏

吃饭要慢

人在45岁之后，各个器官功能都在衰退，肠胃吸收也没有以前好，出现胀气、消化不良等症状也是非常多。

因此，吃饭时需要细嚼慢咽，最好是每口饭要咀嚼20次左右，一碗饭最好控制在15~20分钟左右。

吃饭时最好是七八分饱，以免积食，造成肠胃负担。

起床要慢

一旦上了年纪之后，血管病就会出现，特别是三高疾病。

早晨是血液最粘稠的时候，起床太快或者过猛会导致血压多高，容易引发脑梗和心梗。

建议在清醒后，最好是躺几分钟，在慢慢的起床，最好是慢慢的做起来。以保持血压平稳。

生气要慢

每天人都有生气的权利，但生气的时候会刺激到神经中枢，会导致血管收缩，加速血压的升高，加重心脏血液的输出量，同时，对肝脏也会有伤害，导致肝气郁结。

生气的时候要慢，是指通过其他方式疏通紧张的情绪，已达到舒缓的作用，平稳心态。

可以通过运动、看书、聊天、画画的方式宣泄出不良的情绪。

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