过了50岁，4种食物当“零食”吃

过了50岁，4种食物当零食吃

我们每天通过大脑来思考很多问题，当然随着年龄的增加，大脑也会逐渐老化，可能很多人觉得大脑老化离我们还非常遥远。

其实事实并不是如此，曾经有过一个实验表明，我们大脑当中的细胞在20岁的时候就已经开始下降，40岁的时候成倍下降，可想而知细胞老化的速度有多快。

我国老年人口已经突破3亿进入了中度老龄化阶段，目前我国老年痴呆患者有500万左右，占世界总病例的1/4，而且每年平均有30万的新发病例。

老年痴呆的患病率也会随着年龄的增加而增加，75岁以上的患病率高达8.26%，80岁以上的患病率高达11.4%，老年痴呆的患者女性要明显多于男性，60岁以上女性患老年痴呆通常是相匹配男性的2~3倍。

过了50岁，4种食物当零食吃，或能预防老年痴呆

橙子

橙子当中含有丰富的胡萝卜素以及维生素a，可以保护视力，预防眼睛疲劳，增强免疫力，帮助修复肝细胞。

橙子当中含有一种黄酮类成分，抗氧化能力非常强，在一项针对中老年人的调查研究当中发现这种营养物质和人的认知能力密切相关。

经常摄入黄酮类食物的人要比不怎么吃富含黄酮类食物的人，认知能力低1/5，所以大家每天水果的摄入量最好维持在200~350克，差不多1~2个柑橘类水果的量。

坚果

根据临床相关研究发现，中老年人如果多吃坚果可以预防老年痴呆，因为坚果和橄榄油当中都含有丰富的维生素E，而维生素E和维生素C就能够预防老年痴呆症。

大家在平时可以多吃葵花籽，葵花籽，当中维生素E的含量也比较多，同时又含有维生素B8，能够治疗忧郁症，神经衰弱，帮助维持免疫系统和神经系统健康。

松子当中还含有多种矿物质以及多种维生素，尤其是松子当中多为不饱和脂肪酸起到降血压，防止动脉硬化，防止因胆固醇升高而引起的心血管疾病。

可可

可可能够预防老年痴呆，这一个神奇的发现对老年人来说是一个福音，因为脑细胞的大量加速死亡会导致人的感知力，认知力和记忆力丧失，可可当中含有一种可可黄烷酮成分，在一定程度上能够改善脑血流量，改善神经突触的联系，在一定程度上能够改善认知。

莓

草莓蓝莓等水果当中含有丰富的抗氧化元素，在平时多吃这些水果，能够使老年痴呆的病情进展慢下来，预防老年痴呆。

常做3个动作或能预防老年痴呆

活动手指

这样可以刺激手部的穴位和经络，在平时大家可以多活动5个手指头，不管是简单地伸开和攥紧，还是专业的手指操，都能够预防老年痴呆，提高脑内血液循环和神经功能，达到预防老年痴呆的效果。

旋肩

旋肩这个动作能够预防老年痴呆，因为这个动作能够疏通脑部的供血和供氧渠道，保证脑部血液循环和基本功能，当我们的脑部始终处于良好的状态时，发生老年痴呆的几率自然就会降低。

梳头

每天早晚用木梳梳头，也可以预防老年痴呆，梳头的时候大家也可以用手指重点放在头皮上，这样可以刺激头皮的神经和穴位，改善脑内的机能和状态。

温馨提示：老年朋友在平时不要经常一个人呆着，要多出去走走，多活动大脑可以多与人交流，多下象棋，不要经常睡觉，这样也能预防老年痴呆。

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