服用减肥食品，应该考虑3点原则

服用减肥食品，应该考虑3点原则

一说到减肥产品，各种减肥茶、代餐等等减肥商品都会进入我们的视野里，而且这些产品销售的还非常火爆，然而，吃的减肥品有用吗？一包包粉末、一颗颗的神秘小胶囊真的能帮助体重控制，还是最终只是瘦了我们的钱包呢？

夏季已经来临，很多人为了赶上在夏季最后的阶段能够换上短袖衣服前瘦一圈，现在还来得及，那就是要赶紧减肥了。看看网络，走走药房，你就能知道减肥风有多迅猛，货架上减肥的保健产品琳琅满目，网络上的销售更是节节攀高。那么这些减肥茶品都有哪些呢？

第一类茶品，是考虑阻断糖类的吸收；另一类则针对油脂包覆并阻断吸收；第三类则目标在促进代谢。虽然这些保健品功用上写的天花乱坠，但要想真正起到减肥的作用，离不开这三类，但这些产品真的有效吗？

有营养专家提醒消费者应该多了解减肥产品的信息，考虑这些产品的定位，根据自己的需求和个人特点，在购买和服用时才能有更正确安全的决定，所以应该有以下几点原则认知：

原则一：减肥产品，是食品，不是药品

营养专家称，这些产品大部份都是食品，不是药品；许多减重商品固然拥有食品天生的营养价值，但一部份的功能性不等于疗效。比如曾经非常火的，以萃取自虾外壳的甲壳素来说，虽然研究发现它具有降低血中总胆固醇的功效，但降低胆固醇并不等于减肥。

国外有研究称，让一批健康的受试者吃一般的食物，并服用甲壳素类的减肥产品，结果测试，减肥效果不明显。其他产品也是如此。产品上标识的作用可能存在，但降低胆固醇或增加代谢不等于减肥，产品的功能在于辅助，而不是治疗和诊断。因此不要过度依赖，或有过分的期待。

这些产品有某些效果，但不能完全解决问题，不能过度引伸。

原则二：寻求替代方案

减重的原理其实很简单：摄入的热量要少于消耗的热量。

按照这个原理，减重食品有的帮助少吃，有的帮助多消耗，但都是辅助性质。不少产品甚至会直接标识需配合饮食控制与运动才有效等相关字样。

真的要减重，只有三个法则：均衡饮食、少吃多动和规律生活。从生活习惯改变，才是根本。

我们经常能在身边看到这样的人：完全想依赖减肥视频，但饮食不控制，也不运动，甚至认为吃了这些保健食品就有保护作用，反而更加大吃大喝，这样当然没有效果。

其实生活中常有更好的替代方案。像是与其控制当下糖分或油脂的吸收，或者让胃部饱食，降低食欲，不如计算并控制总热量的摄取更直接有效；而运动也比吃减重商品更能促进代谢。

原则三：选择使用要注意这些标准

当然，如果钱包有钱，又确实想在减肥上有所收获，真的希望选购减肥，选择和使用时要注意这些：

1、选择可信的品牌和来源

所有减肥保健品或者食品，必须要有食健字或者食准字，此外选择信息透明清楚的大厂牌是另一层保障；而网络购物，或者购物频道尽量避免，以免上当受骗。

2、读懂标识

看懂标签说明很重要。最重要的是了解有效成分的含量有多少（而不只是原始材料有多少），每日应服用多少剂量、使用时机等。不懂的地方一定要询问药师或营养师，绝对不要擅自改变包装（如把胶囊打开用粉状吃），更不要因为想快速达成效果而摄取超过建议量

3、考量自身情况，注意副作用

比如是本身肠胃不好的病人，不适合使用难消化的视频；原来就在服用其他药品的人，使用前也应该咨询医生，避免副作用，例如银杏和鱼油就不能与抗凝血剂并用，以免造成出血的副作用。

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