秋季昼夜温差大，养生做好这3件事

秋季昼夜温差大，养生做好这3件事

进入秋季，空气中的烦躁终于被干燥，凉爽随之而来。不过秋季的温度变化还是挺大的，初秋时被叫做秋老虎，还是有些湿热的。但是随着节气推移，过了白露后，空气逐渐变得干燥，而且昼夜的温差特别大。

即便是在北方地区，也是中午穿短袖，早上和晚上穿外套的状态。很多年轻人觉得无所谓，于是大早上也穿着短袖，结果被感冒盯上了。有些体质不好的人，更是未能幸免，稍不注意就会让自己的健康受到威胁。

面对温差如此大的秋季，如何做才更有效呢？

1、做好保暖

第一件事，自然是要做好保暖，不管是年轻人还是中老年人，保暖真的很重要。建议出门备个薄厚适中的外套，根据气候变化增减衣服。不要觉得多余，因为常备衣服的人，他们几乎很少因温度原因而生病。

再有就是，温度高的时候，有尽量不要开空调，或者吹冷风。这个季节，温度已经在逐渐降低，若是在吹冷风的话，很容易寒气入侵，导致身体湿气过重，从而诱发其他不适的毛病。

2、多喝热水

秋天，喝凉水吃冷饮的习惯，真的要戒掉了。再加上秋季的气候有些干燥，还是要多喝热水才行，给身体补充足够的水分。不要觉得小题大做，那些因干燥呼吸不适，或者咳嗽的人，真的每天都要喝适量的热水。

除了补充水分，多喝热水还有预防感冒，促进代谢作用呢。身体内的毒素垃圾，随着尿液排出体外。

3、注意饮食

秋季饮食要格外注意，贴秋膘的季节，要多注意补充营养。有人说秋天和火锅最配，这种说法是错误的，因为空气干燥的原因，还是要少吃辛辣的食物才行。要不然，会使身体内热，出现肺燥上火的情况。

建议多熬一些滋补的粥，滋阴润燥的食物是首选，清淡饮食物更好吸收一些。银耳、藕都适合秋季滋补，可以作为餐桌上的常客。

4、心情愉悦

大家会发现，秋季是最容易上火的季节，只要心情不好发脾气，隔天就会觉得嗓子疼，严重的还容易说不出话来。所以秋天的心情特别重要，别让坏情绪影响健康。

没事多出去走走，做自己喜欢的事情，哪怕是一个人的独处，也要学会享受这份快乐。当然，若是能跟志同道合的朋友一起玩耍，那快乐就会无限的放大。

除了饮食和心情要多注意外，睡眠和锻炼也要做好调整。夏季，很多人因闷热窝在家里，身体也会歇颓废的。恰好温度转凉，坚持每天做运动，哪怕只是简单的跑步，也是一种好方法。睡眠更是要养成规律，早睡早起特别重要。

关于运动，没有必要起的太早。那些五六点就起来运动的人，是时候调整下时间，因为早晨的气温太低，可以等到温度逐渐回升后，再外出锻炼也不迟。记得锻炼时不要穿的太单薄，不然容易感冒，达不到锻炼效果。

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