秋季昼夜温差大,养生做好这3件事
秋季昼夜温差大,养生做好这3件事
进入秋季,空气中的烦躁终于被干燥,凉爽随之而来。不过秋季的温度变化还是挺大的,初秋时被叫做秋老虎,还是有些湿热的。但是随着节气推移,过了白露后,空气逐渐变得干燥,而且昼夜的温差特别大。
即便是在北方地区,也是中午穿短袖,早上和晚上穿外套的状态。很多年轻人觉得无所谓,于是大早上也穿着短袖,结果被感冒盯上了。有些体质不好的人,更是未能幸免,稍不注意就会让自己的健康受到威胁。
面对温差如此大的秋季,如何做才更有效呢?
1、做好保暖
第一件事,自然是要做好保暖,不管是年轻人还是中老年人,保暖真的很重要。建议出门备个薄厚适中的外套,根据气候变化增减衣服。不要觉得多余,因为常备衣服的人,他们几乎很少因温度原因而生病。
再有就是,温度高的时候,有尽量不要开空调,或者吹冷风。这个季节,温度已经在逐渐降低,若是在吹冷风的话,很容易寒气入侵,导致身体湿气过重,从而诱发其他不适的毛病。
2、多喝热水
秋天,喝凉水吃冷饮的习惯,真的要戒掉了。再加上秋季的气候有些干燥,还是要多喝热水才行,给身体补充足够的水分。不要觉得小题大做,那些因干燥呼吸不适,或者咳嗽的人,真的每天都要喝适量的热水。
除了补充水分,多喝热水还有预防感冒,促进代谢作用呢。身体内的毒素垃圾,随着尿液排出体外。
3、注意饮食
秋季饮食要格外注意,贴秋膘的季节,要多注意补充营养。有人说秋天和火锅最配,这种说法是错误的,因为空气干燥的原因,还是要少吃辛辣的食物才行。要不然,会使身体内热,出现肺燥上火的情况。
建议多熬一些滋补的粥,滋阴润燥的食物是首选,清淡饮食物更好吸收一些。银耳、藕都适合秋季滋补,可以作为餐桌上的常客。
4、心情愉悦
大家会发现,秋季是最容易上火的季节,只要心情不好发脾气,隔天就会觉得嗓子疼,严重的还容易说不出话来。所以秋天的心情特别重要,别让坏情绪影响健康。
没事多出去走走,做自己喜欢的事情,哪怕是一个人的独处,也要学会享受这份快乐。当然,若是能跟志同道合的朋友一起玩耍,那快乐就会无限的放大。
除了饮食和心情要多注意外,睡眠和锻炼也要做好调整。夏季,很多人因闷热窝在家里,身体也会歇颓废的。恰好温度转凉,坚持每天做运动,哪怕只是简单的跑步,也是一种好方法。睡眠更是要养成规律,早睡早起特别重要。
关于运动,没有必要起的太早。那些五六点就起来运动的人,是时候调整下时间,因为早晨的气温太低,可以等到温度逐渐回升后,再外出锻炼也不迟。记得锻炼时不要穿的太单薄,不然容易感冒,达不到锻炼效果。
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