红薯最好吃的5种做法

红薯最好吃的5种做法

红薯也叫地瓜，原产于南美洲，明朝万历年间引入中国，因为脆甜多汁，生熟皆可食，产量又高，适应能力强，随后在各地广泛种植。

在过去，闹饥荒的时候，红薯数量多还便宜，被老百姓称为救命粮。别看红薯其貌不扬，它可是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，人体必需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质它都有，而且还含有丰富的粗纤维，能够提高免疫力，延缓衰老，预防肥胖等。

正因为红薯的营养价值高，明代医学家李时珍把它称为长寿食品，建议平时多吃。

红薯怎么吃？因为做熟后又甜又软，所以大多数人都会蒸着吃，或是煮粥。其实红薯还有很多好吃的做法，今天给大家介绍5种，营养又健康，全家爱都爱吃。

1、拔丝红薯外酥里嫩

准备红薯、白砂糖、食用油。

做法：①红薯削皮后洗净，切成三角块，沥干水分。

②锅里倒入油，大火烧至六成热后转中小火，倒入红薯块，炸至表面焦黄后捞出，沥油。

③另起锅，倒入少量油，加入一大勺白砂糖，开小火慢慢炒，炒成金黄色的糖浆，关火。

④倒入炸好的红薯块，快速翻炒均匀，让红薯块裹上一层糖浆，趁热装入盘中，即可食用。

【小贴士】拔丝红薯要趁热吃，才能有拔丝的效果，放凉后糖浆凝固，就拔不出来丝了。

2、红薯饼香甜软糯，奶香浓郁

准备红薯、糯米粉、牛奶、白糖、食用油。

做法：①红薯洗干净，放进蒸锅里蒸熟，取出趁热撕掉外皮，用工具压成红薯泥，加入一勺白糖搅拌均匀。

②加入适量糯米粉，再倒入适量牛奶，用手和成光滑柔软的红薯面团。

③取一些红薯面团，用手搓成圆球，再放在案板上压扁，红薯饼胚就做好了。

④电饼铛倒入适量油，烧热后放入饼胚，烙至两面金黄，用铲子按压后能迅速弹起就好了。

3、红薯丸子外酥里糯，浓浓奶香

准备红薯、糯米粉、白糖、奶粉。

做法：①红薯洗干净，切成块放入蒸锅蒸熟，趁热加入白糖，压成红薯泥。

②红薯泥中加入糯米粉、奶粉，再倒入适量清水，用手揉成光滑的红薯面团。

③用手揪一团红薯面团，搓成圆圆的丸子，放入盘中。

④锅里倒油烧热，六成热时放入丸子，炸至浮起，颜色金黄后捞出，即可食用。

4、酸奶红薯蒸糕松软香甜，酸奶味十足

准备红薯、酸奶、鸡蛋。

做法：①红薯去皮后切薄片，放入锅中蒸熟，取出趁热捣成红薯泥。

②红薯泥晾至不烫手，打入一个鸡蛋，再加入一盒酸奶。加了鸡蛋、酸奶，蒸糕会更加膨松，营养也更丰富，还别具风味。用筷子把食材沿顺时针搅拌均匀，搅成细腻的糊状即可。

③模具刷上一层油，方便脱模，倒入红薯泥，包上保鲜膜，用牙签扎几个透气的小孔。

④蒸锅里加水烧热，把模具放进锅里，盖上盖子蒸20分钟，取出后脱模，切成小块即可。无水无油无糖，香甜软糯，特别适合给孩子当零食，很健康。

5、芝士焗红薯香甜软糯，口口拉丝

准备红薯、马苏里拉芝士、牛奶、白糖。

做法：①红薯洗干净，切块放进锅里蒸熟，用工具压成红薯泥，趁热加入白糖、牛奶，压成细腻的红薯泥

②把红薯泥放入模具中，用勺子整理铺平，撒上一层厚厚的芝士。

③烤箱上下管180℃，预热10分钟，放入模具烤10分钟，表面芝士变得金黄即可。

④取出后即可食用，用勺子舀着吃，奶香浓郁，香甜软糯，每一口都拉丝，超满足。

用红薯做美食，都需要先压成红薯泥，可塑性更高。喜欢吃的朋友快学学，做给家人吃吧。

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