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学生白领遭遇睡眠危机 养成入睡准备习惯

今天是“世界睡眠日”。尽管这个日子少为人知，但记者在网上各大论坛发现，不少网友趁此大晒“失眠经历”，更有网友们竞相比拼“失眠最长时间”。记者注意到，失眠人群大多为学生和上班白领族，而学习生活中的压力是造成失眠的主要“元凶”。

今年“世界睡眠日”主题是“良好睡眠，健康人生”。据沪上某媒体调查报道，仅26%的受访者每天睡眠时间达8小时以上，近2成人睡不足6小时。一名自称“白领人”的网友发帖称，近些年来为了打拼事业，自己已经失眠好几年了，经常感到疲劳、不安、身体不适、头痛头晕，但身体检查都没问题。

此外，在重重压力之下，中国一些高校毕业生也同样遭遇了“睡眠危机”。一名上海某大学的研究生告诉记者，今年一直忙于实习，毕业论文迟迟没有开动，“真不敢想象毕业前最后一个月写论文那些昏天黑地的日子。”而在他的身边，不少同学也常常“夜不能寐”，他们将原因归结于不规律的生活习惯外，还坦言不断增加的考研、就业、攀升的房价等压力经常让他们焦虑、烦躁。

如今，失眠越来越“低龄化”。如何才能摆脱失眠，让睡眠更好，更香呢？专家提醒，除了在临睡前保持愉快心情外，更应该养成良好的入睡准备习惯。这些准备工作包括：①刷牙，既能去除口腔积物，保护牙齿，又能刺激牙龈细胞，促使沉睡。②温水洗脸、洗脚，这些对大脑都有良好的刺激作用。温水洗脚，可使血液下行，有利消除疲劳，促使人入睡。③梳头数遍，能促进头部血液循环，保护头发，对大脑也有保护作用。④喝少量开水或牛奶。⑤开窗换气，能使人在睡眠时吸入更多的新鲜氧分，能使人入睡快、睡得香，保证大脑的充分供氧。（中国水泥网 转载请注明出处）

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