你的睡眠质量好吗-【新闻】

发布时间：2021-04-05 23:15:51 阅读：次来源：蓄电池厂家

俗话说“春困秋乏夏打盹”，可是即使在寒冷的冬天，每天早上起床后也头晕脑胀，一副睡不醒的模样，这到底是为什么呢？归根结底，是因为睡眠不足或者睡眠质量太差。那么如何了解自己睡眠质量呢？小编给你介绍一个简单的自测法，只需要简单的几道题，你便知道自己的症结所在了。

下面10个问题的答案有四种：A经常B有时C很少D从未。

1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

2、工作或娱乐至深夜。

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4、入睡后稍有动静就能知道。

5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

8、换个地方就难以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠药才能安然入睡。

选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差。5 分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。

如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。

只有好的睡眠才能保证第二天精神十足，才能让疾病远离你。如果你不幸中招以上的这些问题，不妨对症下药，有必要的话还是要尽快去医院就医。